Oreiller pour arthrose cervicale pour soulager la douleur et améliorer votre sommeil
L’arthrose cervicale est une affection qui touche de nombreuses personnes. Les personnes âgées et celles ayant des antécédents de traumatismes cervicaux sont celles chez qui l’arthrose est le plus présente. Elle se caractérise par l’usure progressive du cartilage des vertèbres cervicales et peut entraîner des douleurs au niveau de la nuque et des épaules.
Choisir un oreiller adapté pour l’arthrose cervicale constitue une des solutions pour aider à soulager ces douleurs et favoriser un sommeil réparateur. Dans cet article, nous vous présentons les caractéristiques d’un oreiller pour arthrose cervicale et comment faire le bon choix.
Les spécificités d’un oreiller pour arthrose cervicale
Un oreiller pour arthrose cervicale diffère des oreillers classiques par sa conception spécifique. Celle-ci vise à offrir un soutien optimal de la nuque et des vertèbres cervicales. Voici quelques-unes des caractéristiques qui définissent ce type d’oreiller :
- Soutien ergonomique : un oreiller pour arthrose cervicale doit être conçu pour épouser la forme de la tête et de la nuque, afin de maintenir les cervicales dans une position naturelle. Ceci permet de réduire la pression exercée sur les vertèbres et de prévenir les douleurs cervicales.
- Fermeté ajustable : la fermeté de l’oreiller doit être suffisamment modulable pour s’adapter à chaque utilisateur. Plusieurs options existent, telles que des oreillers à mémoire de forme ou des oreillers garnis de fibres synthétiques ou naturelles dont le volume peut être ajusté en fonction des préférences du dormeur.
- Hauteur réglable : il est essentiel que la hauteur de l’oreiller soit adaptée à la morphologie et à la position de sommeil de l’utilisateur, afin que la colonne vertébrale reste bien alignée pendant la nuit. Certains oreillers sont équipés d’un système de réglage de la hauteur pour répondre à cette exigence.
- Matériaux hypoallergéniques et respirants : un bon oreiller pour arthrose cervicale doit être conçu avec des matériaux hypoallergéniques et offrir une bonne ventilation pour éviter la surchauffe pendant la nuit et limiter la prolifération des acariens.
Comment choisir un oreiller pour arthrose cervicale ?
Au moment de faire le choix d’un oreiller pour arthrose cervicale, vous devez prendre plusieurs critères en compte :
- Votre position de sommeil : selon que vous dormez sur le dos, le côté ou le ventre, votre oreiller devra présenter certaines caractéristiques spécifiques pour assurer un soutien optimal de votre nuque. Par exemple, pour les dormeurs sur le côté, il est recommandé d’opter pour un oreiller plus épais et ferme.
- Votre morphologie : en fonction de votre taille et de votre corpulence, l’épaisseur et la fermeté de l’oreiller devront être adaptées pour garantir une bonne prise en charge des cervicales.
- Le niveau de soutien souhaité : certaines personnes préfèrent un oreiller très ferme, tandis que d’autres optent pour un modèle plus moelleux. Il convient donc de trouver le bon équilibre entre confort et maintien selon vos attentes personnelles.
Types d’oreillers pour arthrose cervicale
Il existe plusieurs types d’oreillers spécialement conçus pour l’arthrose cervicale :
- Oreillers ergonomiques : ces oreillers sont souvent en mousse à mémoire de forme et présentent une forme spécifique pour soutenir la nuque et les vertèbres cervicales. Ils peuvent également inclure un système de réglage de la hauteur pour s’adapter à chaque utilisateur.
- Oreillers à eau : remplis d’eau, ces oreillers offrent un niveau de fermeté ajustable et permettent de répartir uniformément la pression exercée sur la tête et la nuque. Ils sont particulièrement appréciés par les personnes souffrant de douleurs cervicales.
- Oreillers en latex : le latex est un matériau naturel qui offre une bonne élasticité et permet de soutenir efficacement la tête et la nuque. Les oreillers en latex sont souvent recommandés pour l’arthrose cervicale, car ils allient confort et maintien.
Prendre soin de son oreiller pour arthrose cervicale
Afin de préserver les qualités de votre oreiller pour arthrose cervicale et d’assurer sa longévité, il est essentiel d’en prendre soin :
- Entretien régulier : aérez votre oreiller quotidiennement et pensez à le retourner régulièrement afin de garantir son bon vieillissement. Suivez les instructions du fabricant pour le lavage de l’oreiller ou de sa housse.
- Protection : utilisez une taie d’oreiller adaptée à la forme de votre oreiller pour arthrose cervicale et privilégiez des matériaux doux et respirants, tels que le coton ou le bambou.
- Renouvellement : même si vous prenez bien soin de votre oreiller, il est recommandé de le remplacer tous les deux à trois ans pour conserver un niveau de soutien optimal.
Comportements sains à adopter
Si vous souffrez d’insomnie, il est utile de considérer d’autres moyens pour améliorer le sommeil à utiliser en combinaison avec votre oreiller. Pensez aux tisanes et infusions à base de valériane ou camomille par exemple.
Pensez aussi à adopter des habitudes qui vous permettront de soulager votre nuque la journée aussi.
Conclusion
Choisir un oreiller adapté à l’arthrose cervicale peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil et contribuer à soulager vos douleurs cervicales. Prenez le temps d’évaluer vos besoins et de comparer les différents modèles pour faire le choix qui vous conviendra le mieux.